起司爆漿- 可可燕麥麻糬球
起司爆漿- 可可燕麥麻糬球

---> 用健康食材~燕麥,做點不一樣的 (而且又是我的 無油無糖 系列...) --->堅硬的外表,軟Q的身體,融化的內心 ...

食材:即食大燕麥片、糯米粉、水(室溫)、可可粉、起司片、[註]

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簡易無蛋- 脆皮 紅蘿蔔蜂蜜燕麥糕
簡易無蛋- 脆皮 紅蘿蔔蜂蜜燕麥糕

---> 內層溼潤 像蒸糕,外層酥脆 有燕麥餅香 (此配方不含發粉) ---> 完全冷卻後 口感微Q! ---> 營養的紅蘿蔔...

食材:低筋麵粉、即食大燕麥片、紅蘿蔔切小塊、無糖豆漿、蜂蜜(去蘿蔔味)、[攪碎器具]

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簡易無蛋- 迷迭香燕麥小鬆糕
簡易無蛋- 迷迭香燕麥小鬆糕

---> 一顆蛋的熱量不低(約80大卡), 想攝取蛋白質同時享受低卡點心,改以 無糖豆漿 取代蛋 ---> 大燕麥片豐富的纖維+豆...

食材:即食大燕麥片、中筋麵粉、無糖豆漿、迷迭香粉、果醬、以上份量為圖中一小顆

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無油無粉- 塔香燕麥 黃煎餅
無油無粉- 塔香燕麥 黃煎餅

既之前 小吃等級的 紅蘿蔔燕麥煎餅, ( https://icook.tw/recipes/55384 ) 這次做成更 正式的 主菜...

食材:桂格神奇麥麩大燕麥片、無糖豆漿、紅蘿蔔、九層塔、白胡椒鹽、醬油、[器具]

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無油無糖- 全麥吐司 偽蛋糕(圖:蘋果肉桂杯子蛋糕)
無油無糖- 全麥吐司 偽蛋糕(圖:蘋果肉桂杯子蛋糕)

---> 只要有 “全麥吐司” 和 “豆漿(或鮮奶 或水)” 就可以偽裝成烤蛋糕 ---> 圖中一杯不到 120大卡 (...

食材:全麥吐司、無糖豆漿(或鮮奶或水)、蘋果丁、肉桂粉、攪碎器具、以上份量

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無油無粉- 燕麥烤軟餅乾(圖:黑糖肉桂蔓越莓燕麥餅)
無油無粉- 燕麥烤軟餅乾(圖:黑糖肉桂蔓越莓燕麥餅)

---> 想吃點心有不怕胖,圖中整盤不到170卡 ---> 外脆 內軟(跟美式軟餅乾超像),麥香味農 ---> 想甜想鹹...

食材:桂格神奇麥麩大燕麥片、溫熱水(或溫豆漿或溫鮮奶)、黑糖蜜、肉桂、蔓越莓乾(切碎較佳)

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無油無粉- 燕麥煎餅(圖:鹹味紅蘿蔔燕麥煎餅)
無油無粉- 燕麥煎餅(圖:鹹味紅蘿蔔燕麥煎餅)

---> 吃的營養又不怕胖 (無調味情況:燕麥片20g+少許無糖豆漿 =不到 90大卡) ---> 煎出的餅香麥味十足 (...

食材:桂格神奇麥麩大燕麥片、溫水或豆漿或鮮奶、各種蔬菜碎末、胡椒鹽、醬油、黑糖、肉桂粉、巧克力粉、蔓越莓

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