莓果堅果優格杯 / 簡單早餐
描述
簡單健康的早餐裝在玻璃瓶裡放在保冷袋裏,上班就有美好的早餐。
時間
步驟
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●當早餐吃除非無糖會番,不然可以盡量吃食材的原味減少糖的攝取,冷凍莓果80克,莓果的搭配可以甜的莓果(例如:藍莓、草莓、覆盆莓)比例高些,酸的莓果(例如:蔓越莓)比例少些這樣不用加糖莓果的微酸甜很棒。
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●可依自己的喜好調配冷凍莓果使用的比例,把冷凍莓果全部放到果汁機裡加100 CC冷開水(不在材料裡),要打莓果泥不是要打莓果汁水跟莓果比例莓果6-8:水1。
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●像打精力湯一樣,把莓果打成泥,能打水果的果汁機即可沒有限定使用機器,水的比例較少打泥的過程若卡住,可以暫停機器用湯匙攪拌再繼續。
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●不用1分鐘美美的莓果泥就完成啦。
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●優格可以自己做也可以買現成的,堅果用無調味的會比較合適,也可以用燕麥片也很搭。
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裝在瓶子裡放進保冷袋裡,外出上班到公司就有美好的早餐。
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吃的時候喇喇ㄟ,口感很棒,如果喜歡甜一點可以加一些蜂蜜。
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喜歡
小撇步
冷凍莓果們我習慣購買的是天時莓果,有逐批檢驗吃的安心。