柔 1 食譜 1 粉絲 追蹤 減脂拼盤 描述 夏天到了~ 適合要減脂的你們😍 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 20 分鐘 食材 全聯冰烤地瓜 2顆 櫛瓜 半條 花椰菜 8朵 生菜 3片 玉米粒 少許 南瓜 5片 雞胸肉 1片 蝦仁 6隻 蛋 2顆 步驟 起一鍋水,加一點鹽巴, 大滾3分鐘後放入雞胸肉, 蓋上後關火悶15-20分鐘(依厚度 就得到嫩嫩的雞胸肉了 原鍋水把雜質撈乾淨,或重新煮一鍋 將花椰菜燙過、南瓜燙過 水煮蛋的秘訣 水滾後,丟入冷藏雞蛋 煮8分鐘後撈出冰鎮 就得到溏心蛋了! 櫛瓜、蝦仁乾煎後 灑上黑胡椒就可以了 小撇步 可以將蔬菜類多燙一些起來用保鮮盒冰著 這樣要吃隨時都可以拿出來~ 391 瀏覽 2025/05/03 發表