Niki Yeung 30 食譜 85 粉絲 追蹤 豆乳沙雞排肉烏龍麵 #快速料理 #烏龍麵 #豆乳 #雞排 #減肥食譜 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 低鹽烏龍麵 180克 雞排 100克 西蘭花 半棵 無糖豆乳 236毫升 洋蔥 半顆 調味 味醂 2大匙 鹽巴 適量 黑胡椒粉 適量 步驟 雞排可以前一天先解凍調味,如果是買新鮮的就直接調味。 味醂、鹽、黑椒調味醃雞排肉。 可以先切塊,按自己喜歡。 西蘭花先用水燙熟拿起備用 烏龍麵煮熟拿起備用,不要先煮太熟,之後還要加豆乳煮。 鍋子下一點油,把雞排肉煎8成熟, 加洋蔥炒軟。 加豆乳煮至雞排肉全熟,豆乳滾起 (不要太大火) 加烏龍麵,加一點鹽調味,滾起可以上菜,加雷蘭花一起吃~ 小撇步 祝大家減重也能吃飽飽 229 瀏覽 2025/03/28 發表