華 2 食譜 2 粉絲 追蹤 氣炸南瓜燕麥雞蛋 描述 參考了幾個食譜原本是香蕉,但個人不愛香蕉的味道,把香蕉改成南瓜,不太會料理,用氣炸鍋取代煎鍋,是一個懶人的減肥健康食譜吧 #氣炸 #南瓜 #燕麥 #雞蛋 #健康 5 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 15 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 大燕麥片 30克 南瓜(冷凍) 75克 雞蛋 2顆 步驟 先把冷凍南瓜微波退冰,之後用湯匙搗成南瓜泥。 南瓜泥加入2顆雞蛋,混合均勻,再加入燕麥片,再混合均勻。 放入氣炸鍋,先160度10分鐘,再180度5分鐘,完成。 小撇步 口感偏扎實,味道偏健康(有點像燕麥蛋糕),可以加入少許牛奶調味且會比較蓬鬆。不過此道熱量約350大卡,蛋白質有16克左右。 1,960 瀏覽 2024/12/16 發表