玉米鮪魚焗烤飯

Name: 玉米鮪魚焗烤飯 by Ryan Peng
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 米飯 1碗; 鮪魚罐頭 1罐; 花椰菜 1朵; 玉米 2大匙; 牛奶 1杯; 黃油 1大匙; 紫洋蔥 1小顆; 起士絲 1大匙; 鹽巴 1小匙

描述

喜歡鮪魚口味的焗烤飯，但添加玉米粒跟微小的花椰菜這道玉米鮪魚焗烤飯，不僅香氣四溢且口感豐富。鮪魚富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，玉米和花椰菜更是豐富的膳食纖維與維生素，為食材搭配增添多樣性和營養價值。

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22 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

米飯

1碗
鮪魚罐頭

1罐
花椰菜

1朵
玉米

2大匙
牛奶

1杯
黃油

1大匙
紫洋蔥

1小顆
起士絲

1大匙
鹽巴

1小匙

步驟

用黃油把洋蔥炒香，接著放下玉米跟花椰菜，稍微拌炒之後，牛奶倒下去，接著等牛奶滾了後，米飯鮪魚一起下去拌勻之後，等牛奶滾米飯也稍微入胃了，鹽巴下去。裝盤後，起士條放進去烤十分鐘200度就可以上桌。
洋蔥玉米花椰菜與牛奶一起滾來滾去喔
起士條放上去200度烤十分鐘
我默默加了一顆蛋，等火烤稍微熟了也很好吃呢。