百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
珊卓拉的第三世界
8 食譜 21 粉絲

番茄炒蛋燴藜麥蝦仁豆腐

番茄炒蛋燴藜麥蝦仁豆腐

描述

純粹就是為了減肥,想簡單又想吃的豐富一點,加了藜麥玉米之後的口感很好,加了豆腐之後瞬間感覺變成主食,很簡單的打發一餐,以下大約是一個禮拜的份量,一鍋到底煮起來也很方便!

7 說讚

份量

6 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 熱鍋倒油稍微煎一下豆腐即可,隨後倒入雞蛋翻炒之後加入蕃茄、玉米罐頭,罐頭本身裡面就有一些水分,不需要濾掉直接加入即可,如果水分不足可以再加一點點水,加入藜麥、番茄醬跟鹽悶煮10分鐘,等藜麥煮開了之後再加入蝦仁燜煮一下即可。

    熱鍋倒油稍微煎一下豆腐即可,隨後倒入雞蛋翻炒之後加入蕃茄、玉米罐頭,罐頭本身裡面就有一些水分,不需要濾掉直接加入即可,如果水分不足可以再加一點點水,加入藜麥、番茄醬跟鹽悶煮10分鐘,等藜麥煮開了之後再加入蝦仁燜煮一下即可。

小撇步

食材其實都是看個人,蝦仁可加可不加

藜麥使用前先用有深度小孔濾網用流水洗一遍

蕃茄也可以用新鮮蕃茄,我比較懶得切,所以就買罐頭切好的!

加些毛豆口感也不錯!

2,943 瀏覽
avatar
珊卓拉的第三世界 8 食譜 21 粉絲

帶小孩很忙,只有閒暇時才紀錄的食譜,通常都是快速、簡易、零失敗的懶人料理,很適合忙碌的媽媽們,喜歡異國、減醣料理的朋友們可以嘗試看看,材料和製作通常都算好取得,純粹分享,希望大家喜歡💕

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

菠菜 四季豆 台式泡菜 酸辣湯 番茄 香菇雞湯 杏鮑菇 早餐 金針菇 白菜滷 馬鈴薯燉肉 炒麵 蕃茄燉牛肉 地瓜 花椰菜 南瓜 糖醋排骨 雞湯 粽子 茄子 高麗菜飯 雞蛋豆腐 小黃瓜 馬鈴薯 豆腐 蒸蛋 低脂高蛋白 炒飯 糖葫蘆 涼拌小黃瓜 雞胸肉 義大利麵 瓜仔肉 排骨 家常菜 雞肉 鮭魚 娃娃菜 打拋豬 麻婆豆腐 高麗菜 餅乾 番茄炒蛋 三杯雞 湯麵 滷肉 玉米濃湯 竹筍 櫛瓜