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自製超簡單豆腐餅乾 (低醣高蛋白)

自製超簡單豆腐餅乾 (低醣高蛋白)

描述

減肥期間又嘴饞好想吃餅乾該怎麼辦呢,那就試試這款超簡單,只要有微波爐就能快速完成的豆腐餅乾吧!吃的滿足又可以補充缺少的蛋白質~

影片食譜可以參考: https://www.youtube.com/watch?v=UyxXmCwOQ5g

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 將板豆腐放入豆漿濾布,擠出多餘的水分。(擠得愈乾愈好,可以減少後面烤的時間)

    將板豆腐放入豆漿濾布,擠出多餘的水分。(擠得愈乾愈好,可以減少後面烤的時間)

  • 在擠乾的豆腐中加入調味料,攪拌均勻。

    在擠乾的豆腐中加入調味料,攪拌均勻。

  • 取一大張烘焙紙,鋪上豆腐,將其壓平整,邊邊塑形一下烤起來會更漂亮。(有擀麵棍也可以用擀麵裩輔助朔形)

    取一大張烘焙紙,鋪上豆腐,將其壓平整,邊邊塑形一下烤起來會更漂亮。(有擀麵棍也可以用擀麵裩輔助朔形)

  • 放入微波爐,先以大火 (800W)微波8分鐘。

    放入微波爐,先以大火 (800W)微波8分鐘。

  • 再以中火 (560W)微波3分鐘,此步驟重複2-3次直到完全將豆腐的水氣烤乾。(此步驟須確實以中小火進行分段微波,每次確認烤乾的程度,以免烤過頭反而焦掉)

    再以中火 (560W)微波3分鐘,此步驟重複2-3次直到完全將豆腐的水氣烤乾。(此步驟須確實以中小火進行分段微波,每次確認烤乾的程度,以免烤過頭反而焦掉)

  • 放涼後,確認餅乾有脆脆的,就可以將其剝碎成一塊一塊的,置於保鮮盒中保存。

    放涼後,確認餅乾有脆脆的,就可以將其剝碎成一塊一塊的,置於保鮮盒中保存。

小撇步

1. 也可以改加入不同口味的粉(例如: 咖哩粉、義式風味粉、起司粉等),自行變化,創造出屬於自己味道的餅乾~
2. 沒有微波爐的話,也可以用烤箱150-160度C左右,一樣將水分烤乾,就能獲得脆脆的餅乾~

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All Day Cooking 18 食譜 211 粉絲

嗨~我是個日常生活充斥著運動健身與料理的人,喜歡在不同食材中腦力激盪,變化不同的料理與口味, 也喜歡嘗試製作些創意又好吃的低醣、高蛋白點心,因此我想把這些累積的小小成果分享給你們, 不管是在減脂增肌,或者想維持健康的你們,都希望你們能跟我一樣,吃的美味也能吃的有趣! 想知道更多減脂便當菜單也歡迎追蹤我的👇 IG唷~會定期分享,提供你更多健康料理的靈感😁

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