[微波爐料理] 三分鐘煎鯛魚片
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懶人料理!
三分鐘就可做出好吃的煎鯛魚片
無油料理好健康~
熱量
食材
鯛魚片
130g
黑胡椒
少許
鹽
少許
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1冷凍鯛魚片取出來 兩面抹上少許的鹽 並撒上適量的黑胡椒 並放入微波爐料理專用容器中 -
2蓋上蓋子 記得上面留小氣孔
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3微波1分30秒(800W) 先取出來 並翻面
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4再微波1分30秒就大功告成了!!!!
小撇步
1.如果沒有微波爐料理容器 可用一般的瓷盤 上面鋪可微波保鮮膜 再刺上一小洞
2.若不喜歡焦焦的 可放入適量的水 就不會焦焦的了!!!