[微波爐料理] 三分鐘煎鯛魚片


蔡昀芷
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懶人料理!
三分鐘就可做出好吃的煎鯛魚片
無油料理好健康~

熱量
食材
130g
少許
少許
  • 1
    冷凍鯛魚片取出來 兩面抹上少許的鹽 並撒上適量的黑胡椒 並放入微波爐料理專用容器中
  • 2
    蓋上蓋子 記得上面留小氣孔
  • 3
    微波1分30秒(800W) 先取出來 並翻面
  • 4
    再微波1分30秒就大功告成了!!!!
小撇步

1.如果沒有微波爐料理容器 可用一般的瓷盤 上面鋪可微波保鮮膜 再刺上一小洞
2.若不喜歡焦焦的 可放入適量的水 就不會焦焦的了!!!

2013/04/24 發表 2.1 萬 瀏覽
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