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酪梨鮮蝦豬排 / 簡單早餐

酪梨鮮蝦豬排 / 簡單早餐

描述

自己做健康營養早餐,吃飽再出門運動。

時間

10 分鐘

食材

蝦仁醃料
腰內肉排醃料

步驟

  • ●蝦烹調前一天放冷藏低溫解凍,用料理剪刀剪掉蝦頭,剝殼,用牙線棒尖端從蝦背第二節挑出腸泥,洗淨,用醃料放冷藏醃20分鐘。

    ●蝦烹調前一天放冷藏低溫解凍,用料理剪刀剪掉蝦頭,剝殼,用牙線棒尖端從蝦背第二節挑出腸泥,洗淨,用醃料放冷藏醃20分鐘。

  • ●腰內肉片處理方式

https://icook.tw/recipes/437439?utm_source=copy&utm_medium=sharev3&utm_campaign=recipe-share

    ●腰內肉片處理方式 https://icook.tw/recipes/437439?utm_source=copy&utm_medium=sharev3&utm_campaign=recipe-share

  • ●冷凍酪梨沒有季節限制,想吃打開冷凍就有且已切好塊,是方便的早餐好物。

    ●冷凍酪梨沒有季節限制,想吃打開冷凍就有且已切好塊,是方便的早餐好物。

  • ●酪梨塊放碗裡,用湯匙或飯匙切碎,不用壓泥口感比較好,今天要搭配已醃過的肉跟蝦仁吃,酪梨醬就不調味囉。

    酪梨塊放碗裡,用湯匙或飯匙切碎,不用壓泥口感比較好,今天要搭配已醃過的肉跟蝦仁吃,酪梨醬就不調味囉。

  • ●麵包方便買的即可,用麵包刀對半切較方便吃。

    ●麵包方便買的即可,用麵包刀對半切較方便吃。

  • ● 鍋小火放1/2小匙油潤鍋,把蝦倒進鍋中煎2分鐘,放第一隻按下計時器放完剛好2分鐘。

    ● 鍋小火放1/2小匙油潤鍋,把蝦倒進鍋中煎2分鐘,放第一隻按下計時器放完剛好2分鐘。

  • ●2分鐘到,再從第一隻蝦用筷子幫翻身,全部翻完約1分鐘,蝦仁煎熟先夾出。

    ●2分鐘到,再從第一隻蝦用筷子幫翻身,全部翻完約1分鐘,蝦仁煎熟先夾出。

  • ●用煎蝦原鍋放肉片煎8分鐘,詳細做法可參考步驟2。

    ●用煎蝦原鍋放肉片煎8分鐘,詳細做法可參考步驟2。

  • ●準備出門運動曬太陽先惡補一下
從冷凍取出冷凍草莓,用乾淨湯匙挖取想要份量,剩的用密封夾夾好放回冷凍庫保鮮。

    ●準備出門運動曬太陽先惡補一下 從冷凍取出冷凍草莓,用乾淨湯匙挖取想要份量,剩的用密封夾夾好放回冷凍庫保鮮。

  • ●食譜不宜寫功效,其實我喜歡好吃又健康的食物,省去禍從口入的瞎忙也讓手勤有堅持的動力,藍莓的好問谷哥會給妳告訴。

    ●食譜不宜寫功效,其實我喜歡好吃又健康的食物,省去禍從口入的瞎忙也讓手勤有堅持的動力,藍莓的好問谷哥會給妳告訴。

  • 酪梨醬搭配鮮蝦肉排,營養好吃。

    酪梨醬搭配鮮蝦肉排,營養好吃。

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Amy's Kitchen 1,792 食譜 1.6 萬 粉絲

烹飪像變魔術 常練習享樂趣 採買、烹煮、擺盤、攝影、寫食譜..……用料理記錄生活 從新手視角分享每步驟 用最家常道具完成料理 喜歡把平凡變身不凡感 如果人生可以留下什麼 謝謝平台幫記錄這曾經

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