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麥莉愛煮飯
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清蒸南瓜

清蒸南瓜

描述

。抗氧化 遠離慢性病
。β-胡蘿蔔素能幫助身體生成維生素A,維生素E、鐵、葉酸增強免疫 助傷口癒合
。富含了葉黃素和玉米黃素,這兩個營養素能降低白内障和老年黃斑部病變的風險

40 說讚

份量

3 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 南瓜對半切  中間籽 用湯匙挖掉

    南瓜對半切 中間籽 用湯匙挖掉

  • 切出自己要吃的量 起來可以冰起來 下次只要蒸熟就好

    切出自己要吃的量 起來可以冰起來 下次只要蒸熟就好

  • 拿鐵盤架高 放到鍋子中 中小火 蒸20分鐘
(家裡有電鍋直接放兩杯水蒸)

    拿鐵盤架高 放到鍋子中 中小火 蒸20分鐘 (家裡有電鍋直接放兩杯水蒸)

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