64蠔油香炒油豆腐︱優質蛋白︱15分鐘

痛風家常菜ninihealthy
72 食譜 153 粉絲
2 說讚 一起做

描述

1顆蛋的蛋白質==2格傳統豆腐=半盒嫩豆腐=1杯豆漿;嫩豆腐是豆腐類熱量最低,油豆腐的熱量偏高;

而我喜歡油豆腐的口感,今天就加點白菜和青椒,來炒一盤下飯好料!

#蛋 #低卡

份量

5 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 備料,

    備料,

  • 熱油鍋下肉絲,炒香出油後,加入汆燙過青椒和白菜,加點水,中小火燜煮;燜煮3分鐘後,加蠔油拌炒後起鍋。

    熱油鍋下肉絲,炒香出油後,加入汆燙過青椒和白菜,加點水,中小火燜煮;燜煮3分鐘後,加蠔油拌炒後起鍋。

  • 每份熱量約158大卡,
急性痛風朋友,請諮詢專業醫師並限量攝取,維持健康。

    每份熱量約158大卡, 急性痛風朋友,請諮詢專業醫師並限量攝取,維持健康。

小撇步

若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。
其他食譜:
https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg
https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

887 瀏覽
分享至:
avatar
痛風家常菜ninihealthy 72 食譜 153 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

煎牛排 蛤蜊 曲奇餅乾 薑餅屋 燕麥粥 杏仁茶 地瓜球 綠豆湯 羊肉爐 水信玄餅 茶葉蛋 薑茶 烤鮭魚 韓式冬粉 壽司 薑母鴨 紅燒肉 部隊鍋 蒸蛋 南瓜濃湯 酪梨沙拉 紅豆湯 可麗露 煲仔飯 萵苣 高麗菜飯 吻仔魚 酸瓜 烤年糕 水煮蛋 酸白菜 奶油乳酪 千層派 蘿蔔糕 綠豆蒜 綠豆薏仁 蜂蜜蛋糕 麻油雞 肉骨茶 白菜滷 香蕉磅蛋糕 蓮藕排骨湯 雪花餅 手工餅乾 炒泡麵 清燉牛肉麵 辣炒年糕 奶酥醬 柚子醬 熱紅酒