【7/食】我要瘦下去 - 雞胸菠菜小蕃茄


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最近因為復胖了只好開啟節食計劃,我的節食食譜簡單來說只是減少油脂和糖類的攝取,用油脂少的雞胸肉配上大量蔬菜,晚餐這樣吃也滿飽的,半夜比較不會有「老子好餓,全世界的瘦子都去死吧」那種憤世忌俗的黑暗面出現。

原文發表於 http://icookmeats.com/?p=6338

熱量
食材
雞胸肉
1片
小番茄
12顆
菠菜
3把
法式醃黃瓜
1根
沙拉油
1小匙
鹽和胡椒
適量
  • 1
    雞胸橫刀對半切開,撒上鹽和胡椒,大火煎熟即可。
  • 2
    雞胸煎好後,關火放進菠菜,用餘溫就炒熟。菠菜熟了後再把對切的小番茄,和切成小丁的醃小黃瓜拌進去就行了。
  • 3
    擺盤時菠菜鋪底,放上雞胸,最後把小番茄稀哩呼嚕的放上去就好了。
小撇步

http://icookmeats.com/?cat=29 可以看到食分之7更多雞肉食譜介紹喔。

2013/04/11 發表 1.0 萬 瀏覽
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