44三色鮮蔬雞胸︱低脂低卡︱中普林家常菜
描述
今天的三色鮮蔬,洋葱、空心菜、胡蘿蔔,加上低脂雞胸肉,營養滿點!雞胸肉是肉類裡熱量低、蛋白質含量高,增加飽足感;其中的蛋白質比例比牛肉、豬肉、鮭魚、雞蛋還高;雞胸肉含有色胺酸,能輔助增加血清素,穩定情緒,維持好心情!
100公克熱量與營養成份、普林表
熱量131大卡
脂肪0.6克
碳水化合物2克
蛋白質25克
步驟
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胡蘿蔔、洋葱洗淨切絲,空心菜洗淨切段,
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雞胸肉切塊醃製半小時。
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熱油鍋,下洋葱、胡蘿蔔絲、變色後再加下雞胸肉,中小火拌炒熟透,最後下空心菜,炒熟後即可上菜。
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100公克熱量與營養成份、普林表若你是急性痛風朋友,雞胸肉、醬油為中普林食材,請限量攝取。更正:胡蘿蔔100公克,熱量41大卡,脂肪0.2克,碳水化合物10克,蛋白質0.9克。
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雞胸肉優點,快來看
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一天吃多少雞胸肉呢?
小撇步
其他食譜:
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