44三色鮮蔬雞胸︱低脂低卡︱中普林家常菜

痛風家常菜ninihealthy
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描述

今天的三色鮮蔬,洋葱、空心菜、胡蘿蔔,加上低脂雞胸肉,營養滿點!雞胸肉是肉類裡熱量低、蛋白質含量高,增加飽足感;其中的蛋白質比例比牛肉、豬肉、鮭魚、雞蛋還高;雞胸肉含有色胺酸,能輔助增加血清素,穩定情緒,維持好心情!

100公克熱量與營養成份、普林表
熱量131大卡
脂肪0.6克
碳水化合物2克
蛋白質25克

看這邊 https://youtu.be/1MK2I50zdF4

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

醃料

步驟

  • 胡蘿蔔、洋葱洗淨切絲,空心菜洗淨切段,

    胡蘿蔔、洋葱洗淨切絲,空心菜洗淨切段,

  • 雞胸肉切塊醃製半小時。

    雞胸肉切塊醃製半小時。

  • 熱油鍋,下洋葱、胡蘿蔔絲、變色後再加下雞胸肉,中小火拌炒熟透,最後下空心菜,炒熟後即可上菜。

    熱油鍋,下洋葱、胡蘿蔔絲、變色後再加下雞胸肉,中小火拌炒熟透,最後下空心菜,炒熟後即可上菜。

  • 100公克熱量與營養成份、普林表若你是急性痛風朋友,雞胸肉、醬油為中普林食材,請限量攝取。更正:胡蘿蔔100公克,熱量41大卡,脂肪0.2克,碳水化合物10克,蛋白質0.9克。

    100公克熱量與營養成份、普林表若你是急性痛風朋友,雞胸肉、醬油為中普林食材,請限量攝取。更正:胡蘿蔔100公克,熱量41大卡,脂肪0.2克,碳水化合物10克,蛋白質0.9克。

  • 雞胸肉優點,快來看

    雞胸肉優點,快來看

  • 一天吃多少雞胸肉呢?

    一天吃多少雞胸肉呢?

小撇步

其他食譜:
https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg
https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

歡迎回顧第22集三色鮮蔬湯 https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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痛風家常菜ninihealthy 72 食譜 153 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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