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痛風家常菜ninihealthy
86 食譜 247 粉絲

13奶油咖哩洋葱南瓜湯︱美膚護心︱低普林

描述

辛苦一整天,來碗熱湯吧!花費80元
南瓜寶物,富含葉黃素和玉米黃素,幫助減肥,富含鉀質,有益心臟健康;
胡蘿蔔素和膠原蛋白可美膚。

看這邊:https://youtu.be/ggWXeC0x08E

100公克熱量與營養成份
熱量78大卡
脂肪1克
碳水化合物16克
蛋白質2克

5 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 洋葱洗淨切片、南瓜洗淨切半,放入電鍋內蒸熟取出備用,奶油置於室溫軟化。

    洋葱洗淨切片、南瓜洗淨切半,放入電鍋內蒸熟取出備用,奶油置於室溫軟化。

  • 南瓜去子後,可去皮或不去皮,剁成泥,於鍋內加入奶油、洋葱拌炒一下,加入南瓜,與500c.c.水,咖哩粉,中小火慢煮。

    南瓜去子後,可去皮或不去皮,剁成泥,於鍋內加入奶油、洋葱拌炒一下,加入南瓜,與500c.c.水,咖哩粉,中小火慢煮。

  • 20分鐘後加少許鹽,即可上菜。

    20分鐘後加少許鹽,即可上菜。

  • 100公克熱量與營養成份、普林總表
咖哩粉為剌激性調味,痛風朋友請適量即可。

    100公克熱量與營養成份、普林總表 咖哩粉為剌激性調味,痛風朋友請適量即可。

小撇步

咖哩湯,我就查一下咖哩對我們身體的幫助有哪些?主成分為薑黃素,具有提高肝腎功能、降低膽固醇,抗氧化作用和預防阿茲海默症。

線上聽:https://94ninihealthy.firstory.io/
看這邊:https://youtu.be/ggWXeC0x08E

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痛風家常菜ninihealthy 86 食譜 247 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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