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家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜
19 食譜 335 粉絲

【泰式酸辣檸檬魚】天然酸辣帶勁！露營也可

描述

🐟 #減脂料理 分享這道沒有過多調味，卻可以帶出魚肉鮮甜和酸辣感的類泰式料理。
辛香料是減脂期間不能亂吃醬料的好朋友，大量加下去就對了！

IG日常【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理】
https://www.instagram.com/p/CfG9VHjvH6o/

戶外料理都怕要準備很多麻煩備料，這道除了魚之外，都是可以不用冷藏的食材，很方便。

26 說讚

份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 1️⃣ Step 1 切好辣椒、薑絲、洋蔥、青蔥、番茄、蒜頭等辛香料，加入檸檬、芫荽和鰹魚醬油。

    1️⃣ Step 1 切好辣椒、薑絲、洋蔥、青蔥、番茄、蒜頭等辛香料，加入檸檬、芫荽和鰹魚醬油。

  • 2️⃣ Step 2 把魚肉跟青蔥放進煎半熟後，加入酸辣醬汁一直到煮熟。

    2️⃣ Step 2 把魚肉跟青蔥放進煎半熟後，加入酸辣醬汁一直到煮熟。

  • 3️⃣ Step 3 留些辛香料起鍋前再灑上去，味道會更有層次。

    3️⃣ Step 3 留些辛香料起鍋前再灑上去，味道會更有層次。

  • 🍴 Final 最後再把檸檬跟芫荽放上，完成！

    🍴 Final 最後再把檸檬跟芫荽放上，完成！

小撇步

辣椒別放太多，很辣！

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家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜 19 食譜 335 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮，熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

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