藜麥扁豆飯

描述
紅扁豆是歷史悠久的作物,其蛋白質含量比牛肉更高,又含有豐富膳食纖維、葉酸、維生素A等,且升糖指數低。
🏋️每天少量攝取扁豆、藜麥等穀物,就可以減少熱量攝取
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份量
時間
食材
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1杯
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1大匙
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1大匙
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1.4~1.6杯