鋁罐の健康食記 88 食譜 1,742 粉絲 追蹤 番茄鮪魚燕麥粥 描述 牛奶+燕麥吃膩了嗎 來點鹹口味的燕麥粥吧! 番茄跟鮪魚是絕配 我的ig有影片 更好學唷 https://www.instagram.com/p/CZvsWhWv9aA/?utm_medium=copy_link 63 說讚 2 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 食材 燕麥 50克 牛番茄 一顆 鮪魚罐頭 一罐ㄧ 洋蔥 1/4顆高 高麗菜(可略 幾片 鹽 黑胡椒粒 適量 步驟 洋蔥切丁 高麗菜切小塊 牛番茄切小塊 熱油爆香洋蔥 炒香炒到半透明 下瀝乾的鮪魚 一樣炒出味道 再加入番茄 炒軟炒出水 加入燕麥 高麗菜 水 拌勻後中小火煮滾煮軟(偶爾要攪拌 加鹽 黑胡椒粒調味 起鍋前加蔥即可 小撇步 如果嫌麻煩 全部丟進去一起煮就好 不用爆香🤣 1.2 萬 瀏覽 2022/02/09 發表