百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Wendy Chen
120 食譜 267 粉絲

有點邪惡的焗烤西蘭花雞胸肉

有點邪惡的焗烤西蘭花雞胸肉

描述

這不是一道健康的養生料理卻是大大滿足口腹之慾的料理。 明天要多跑幾公里了 (原來只要跑7.5公里)。

15 說讚

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 西蘭花洗淨切好沸水中煮2分鐘撈起, 原鍋水沸水煮洗淨瀝乾的雞胸肉5分鐘撈起。

    西蘭花洗淨切好沸水中煮2分鐘撈起, 原鍋水沸水煮洗淨瀝乾的雞胸肉5分鐘撈起。

  • 冷鍋加入適量的無鹽奶油

    冷鍋加入適量的無鹽奶油

  • 開中小火放入洋蔥拌炒至軟

    開中小火放入洋蔥拌炒至軟

  • 加入麵粉拌炒

    加入麵粉拌炒

  • 加入牛奶拌炒

    加入牛奶拌炒

  • 醤汁炒至濃稠時加入西蘭花及切塊的雞胸肉拌炒

    醤汁炒至濃稠時加入西蘭花及切塊的雞胸肉拌炒

  • 讓西蘭花及雞肉都均习的裹上醤汁後加入黑胡椒粉沒一點鹽調味

    讓西蘭花及雞肉都均习的裹上醤汁後加入黑胡椒粉沒一點鹽調味

  • 再加入1/4 塊的北海道奶油玉米濃湯塊增添美味拌炒至湯塊完全融化,熄火。

    再加入1/4 塊的北海道奶油玉米濃湯塊增添美味拌炒至湯塊完全融化,熄火。

  • 倒入烘焙盤中

    倒入烘焙盤中

  • 再上面鋪上滿滿的起司送入已經預熱完成的190度的烤箱中烘焙20分鐘,至面上呈現金黃色。

    再上面鋪上滿滿的起司送入已經預熱完成的190度的烤箱中烘焙20分鐘,至面上呈現金黃色。

  • 焗烤完成出爐囉。

    焗烤完成出爐囉。

  • 再來上一杯檸檬🍋黑麥啤酒真是一大享受。

一罐自己喜歡喝的牌子啤酒:500 毫升,杯子裏加入冰塊及檸檬🍋汁適量再倒入啤酒拌勻,杯口可以再抹上一點塩(也可以不)非常好喝。 。

    再來上一杯檸檬🍋黑麥啤酒真是一大享受。 一罐自己喜歡喝的牌子啤酒:500 毫升,杯子裏加入冰塊及檸檬🍋汁適量再倒入啤酒拌勻,杯口可以再抹上一點塩(也可以不)非常好喝。 。

8,907 瀏覽
avatar
Wendy Chen 120 食譜 267 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

三杯雞 杏鮑菇 打拋豬 香菇雞湯 雞湯 白菜滷 番茄 粽子 蕃茄燉牛肉 麻婆豆腐 早餐 竹筍 雞胸肉 娃娃菜 四季豆 馬鈴薯 茄子 排骨 炒麵 滷肉 菠菜 蒸蛋 台式泡菜 南瓜 雞肉 高麗菜 酸辣湯 玉米濃湯 番茄炒蛋 小黃瓜 炒飯 地瓜 糖葫蘆 花椰菜 雞蛋豆腐 金針菇 餅乾 糖醋排骨 低脂高蛋白 高麗菜飯 湯麵 櫛瓜 家常菜 瓜仔肉 義大利麵 鮭魚 豆腐 涼拌小黃瓜 馬鈴薯燉肉