[減脂食譜]生菜雞肉捲 減脂期也能爽爽吃

Patty派蒂廚房
38 食譜 180 粉絲

描述

最近吃肉吃的太油膩想來點青菜嗎?還是跟我一樣在減脂期呢?
生菜雞肉卷不是完全沒味道又很無聊的減脂餐,生菜加上醃好的雞肉一起捲起來,入口時非常好吃又營養,減脂期的朋友可以試試唷!

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

1份
1/4根
1大塊

步驟

  • 將生菜切除根部並且洗乾淨

    將生菜切除根部並且洗乾淨

  • 在水中加入油和鹽,等水滾了後加入生菜煮約10秒鐘

    在水中加入油和鹽,等水滾了後加入生菜煮約10秒鐘

  • 將煮熟的生菜撈出備用

    將煮熟的生菜撈出備用

  • 紅蘿蔔切成條

    紅蘿蔔切成條

  • 水滾之後加入紅蘿蔔煮熟

    水滾之後加入紅蘿蔔煮熟

  • 雞胸肉冷水下鍋,煮十分鐘
煮的過程中記得撈出浮沫

    雞胸肉冷水下鍋,煮十分鐘 煮的過程中記得撈出浮沫

  • 煮熟的雞胸肉絲成雞絲

    煮熟的雞胸肉絲成雞絲

  • 熱鍋熱油後,加入蒜末炒香,喜歡吃辣的朋友可以加一些辣椒

    熱鍋熱油後,加入蒜末炒香,喜歡吃辣的朋友可以加一些辣椒

  • 加入雞絲和紅蘿蔔一起翻炒

    加入雞絲和紅蘿蔔一起翻炒

  • 加入2勺醬油、些許黑胡椒粉、1勺香油,繼續拌炒均勻,炒熟後盛出

    加入2勺醬油、些許黑胡椒粉、1勺香油,繼續拌炒均勻,炒熟後盛出

  • 將生菜攤平,擺上雞絲和蘿蔔,再捲起來

    將生菜攤平,擺上雞絲和蘿蔔,再捲起來

  • 好吃的生菜雞肉捲就完成啦!

    好吃的生菜雞肉捲就完成啦!

小撇步

1. 生菜不要煮太久,可以挑選大片一點的生菜,比較好包
2. 喜歡吃辣的,可以加辣椒跟蒜末一起炒香

1,659 瀏覽

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
Patty派蒂廚房
38 食譜 180 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

鴨賞 桂圓紅棗茶 新豬肉 梅子酒 牛排 梅干扣肉 薑母鴨 米糕 泡菜鍋 蒜頭雞湯 回鍋肉 石斑魚 植物肉 豬腳 滴雞精 紅燒肉 鮭魚 滷豬腳 鹽水雞 蒜頭雞 香菇雞湯 滷味 雪q餅 雞胸肉 發糕 新餐肉 櫻花蝦 水餃 紅豆湯 紅燒獅子頭 鱸魚 潤餅 蝦子 鳳梨 馬鈴薯燉肉 砂鍋魚頭 壽喜燒 蘿蔔糕 羊肉爐 糖醋魚 刈包 糖醋排骨 燉牛肉 部隊鍋 米餅 脆皮燒肉 紅燒牛肉 東坡肉 麻油雞 鳳梨蝦球