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日式親子丼🇯🇵|低碳高蛋白|一鍋到底

日式親子丼🇯🇵|低碳高蛋白|一鍋到底

描述

材料少少就能做出一碗超好吃的雞肉丼飯✔︎而且還是一鍋到底的料理,完全懶人福音~~
把澱粉的部分改成花椰菜飯一點都不違和喔!
熱量減量卻不減美味♥︎還有滿滿的蛋白質呢(●’◡’●)ノ

份量

1 人份

食材

醬汁

步驟

  • 先把花椰菜米用中大火炒至無水分(這步驟很重要喔,這樣才會有粒粒分明的口感)

    先把花椰菜米用中大火炒至無水分(這步驟很重要喔,這樣才會有粒粒分明的口感)

  • 加入薑黃後,翻炒一下,盛起備用

    加入黃後,翻炒一下,盛起備用

  • 洋蔥切絲,下鍋炒香後,加雞里肌肉煎至外表金黃色

    洋蔥切絲,下鍋炒香後,加雞里肌肉煎至外表金黃色

  • 加入調製好的醬汁,拌勻
最後加入打散的蛋液,稍微拉拉後關火

    加入調製好的醬汁,拌勻 最後加入打散的蛋液,稍微拉拉後關火

  • 灑上蔥花,完成✅

    灑上花,完成✅

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熬夜健身協會常任理事 39 食譜 301 粉絲

只用一台氣炸鍋和一台電磁爐打天下(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧ 喜歡運動,喜歡在沒廚房的家裡做健康好吃的便當和甜點🥧~ 也可以關注我的ig 看我分享我的生活和亂亂煮 💁🏻‍♀️ https://www.instagram.com/xoxocoral/

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