佩姬姐 Peggy Wu 1 食譜 2 粉絲 追蹤 蒜香骰子牛 描述 佩姬姐的瘦身小廚房🥘 13 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 30 分鐘 食材 骰子牛(肩胛) 300g 冷凍青花椰菜 100g 鹽 少量 黑胡椒 少量 大蒜 少量 步驟 將骰子牛肉放在烤盤中間,花椰菜鋪在周圍,撒上黑胡椒粒、鹽,隨意放些大蒜,一起放進烤箱烤20-25分鐘就行了~ (烤箱上下火220度) (烤箱時間可依個人喜好熟度調整) 骰子牛(肩胛)130卡/100g(照片中的量是300g) 花椰菜 30卡/100g(這盤我隨意抓的沒有秤) 照片中是兩人份~ #減重 #骰子牛 #增肌減脂 #烤箱料理 #無油無煙輕鬆上菜 #瘦才是王道 小撇步 冷凍花椰菜不需退冰直接烤 1 萬 瀏覽 2020/12/15 發表