＊朵瑞絲早餐＊薑燒雞饅頭蛋-20分鐘
描述
再忙也要吃早餐喔!
以中醫的理論，最好9點之前吃完
以西醫的理論，不吃早餐容易膽結石
以朵瑞絲的理論，自己做的早餐最幸福了~~
起床到上班前的時間分秒必爭，做早餐就是要快!
20分鐘讓你吃到熱騰騰的早餐~
這道薑燒雞饅頭蛋，有饅頭的飽足感、金黃煎蛋香、薑燒雞肉口味醇厚帶薑去寒，是很棒的一人早餐喔!
步驟
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![[主食材] 里肌肉切成小條(約0.8CM)，比較好夾進饅頭裡。蛋均勻打散
[調味料]薑片切絲(約0.2CM)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
主食材 里肌肉切成小條(約0.8CM)，比較好夾進饅頭裡。蛋均勻打散 調味料薑片切絲(約0.2CM)
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放一小匙的油，先煎蛋，蛋皮對折，煎到兩面金黃。呈起
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用鍋中餘油先下薑絲炒香，然後加入雞肉條，煎到略帶色澤
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下調味料 壽喜燒醬一匙，再加一匙水，讓雞肉均勻沾到醬汁，煮到收汁入味
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饅頭剖半，大約是底部往上2cm處，用小刀平整切開。 把蛋跟雞肉夾進去就完成囉!
![[主食材] 里肌肉切成小條(約0.8CM)，比較好夾進饅頭裡。蛋均勻打散
[調味料]薑片切絲(約0.2CM)](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=800&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fstep%2Fcover%2F125707%2F354eae777865a2ca.jpg&width=800)
![下[調味料] 壽喜燒醬一匙，再加一匙水，讓雞肉均勻沾到醬汁，煮到收汁入味](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=800&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fstep%2Fcover%2F125712%2Fe6d2540c40059ac3.jpg&width=800)
小撇步
1.壽喜燒醬原料有味淋、柴魚醬油、糖等等，但我是去家樂福買現成的壽喜燒醬，比較方便。若是沒有的話可以用醬油跟冰糖取代，作成比較台式口感~
2.蛋裡面也可以加一匙玉米，作成玉米蛋。
3.這道料理大約480卡，差不多等於一份蛋餅的熱量，但飽足感跟滿足感真是大大提升!
![[薑燒南瓜栗子雞]蘿瑞娜x淬釀節氣食譜](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F80728%2Fa7e2027aed21c28d.jpg&width=200)
