【南僑讚岐】豆奶燉菇菠菜義大利湯麵

南僑讚岐急凍熟麵
60 食譜 127 粉絲

描述

【黑豆豆腐】鉀、鎂、鋅...等營養素的良好來源,比黃豆豆腐多出了花青素,黑豆製成的豆腐,能直接享受黑豆特別的香氣及軟嫩的口感
 
➤毛豆含有豐富的色氨酸,這是一種胺基酸,也是體內血清素的原料,能幫助紓壓與入眠
➤黑豆含有豐富的花青素,是天然的抗氧化營養素,幫助我們調節生理機能,更加放鬆
 
營養價值表(每份)
熱量535大卡/蛋白質24.1克/脂肪7.3克/醣類25.8克/纖維7.3克

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料
2片
適量
適量

步驟

  • 準備好所需食材

    準備好所需食材

  • 將香菇洗淨去除蕈柄,豆芽菜洗淨去頭尾後,備用

    將香菇洗淨去除蕈柄,豆芽菜洗淨去頭尾後,備用

  • 將黑豆豆腐切塊後,以油鍋煎至金黃色,備用

    將黑豆豆腐切塊後,以油鍋煎至金黃色,備用

  • 將無糖豆漿加熱至沸騰後,放入香菇、豆芽菜及毛豆

    將無糖豆漿加熱至沸騰後,放入香菇、豆芽菜及毛豆

  • 冷凍庫取出急凍熟菠菜義大利麵(免解凍),加入鍋中覆熱

    冷凍庫取出急凍熟菠菜義大利麵(免解凍),加入鍋中覆熱

  • 待麵體散開,灑上鹽巴並擺上黑豆豆腐及海苔片,即完成!

    待麵體散開,灑上鹽巴並擺上黑豆豆腐及海苔片,即完成!

4,985 瀏覽
分享至:
avatar
南僑讚岐急凍熟麵 60 食譜 127 粉絲

歡迎追蹤 ▶︎ 南僑讚岐急凍熟麵 FB 鎖定最新活動: https://www.facebook.com/sanuki.com.tw/ ▶︎ 南僑讚岐陪你快速輕鬆煮 社團 鎖定最新食譜: https://lihi1.com/DJPiP/icook 順手訂閱南僑讚岐急凍熟麵icook喲!

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

氣炸鍋 秋葵 空心菜 冬瓜 馬鈴薯 電鍋 巫婆手指餅乾 螃蟹 雞胸肉 馬鈴薯燉肉 絲瓜 蛋糕 酪梨 苦瓜 奶酪 櫛瓜 秋刀魚 山藥 萬聖節餅乾 豆腐 蓮藕 韭菜 栗子 餅乾 金針菇 青椒 地瓜葉 蚵仔 家常菜 洋蔥 早餐 滷肉 玉米筍 梨子 菱角 豬血糕 毛豆 茄子 雪q餅 地瓜 竹筍 古早味蛋糕 南瓜 義大利麵 杏鮑菇 甜不辣 水煮蛋