百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
圈媽烹飪筆記
124 食譜 1,925 粉絲

氣炸醬腿翅、花椰菜(一次完成)棒棒腿雞翅

氣炸醬腿翅、花椰菜(一次完成)棒棒腿雞翅

描述

作法簡單卻好吃
常備菜、帶便當、追劇點心或宵夜,吃不胖才是最讓人開心的♥

圈媽是氣炸鍋上層雞肉、下層蔬菜一次完成菜、肉:
1. 省時省事
2. 肉類油脂滴落在蔬菜上更美味

▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/jyoGp
▫️日日減醣超市料理攻略https://reurl.cc/mnV3d7
▫️圈媽烹飪筆記FB https://facebook.com/oofoods/

111 說讚

時間

15 分鐘

食材

氣炸花椰菜食材

步驟

  • 🥦將花椰菜洗淨後瀝乾,與橄欖油拌勻。🍗雞翅腿洗淨後,用餐巾紙吸乾水份,放入密封盒中,加入所有調味料搖勻後冷藏半小時以上。

    🥦將花椰菜洗淨後瀝乾,與橄欖油拌勻。🍗雞翅腿洗淨後,用餐巾紙吸乾水份,放入密封盒中,加入所有調味料搖勻後冷藏半小時以上。

  • 花椰菜氣炸180度15分鐘,中途可翻動一下。
出爐後灑上胡椒、鹽、香蒜粉,嗜辣者還能灑上辣椒粉,既好看又好吃。

    花椰菜氣炸180度15分鐘,中途可翻動一下。 出爐後灑上胡椒、鹽、香粉,嗜辣者還能灑上辣椒粉,既好看又好吃。

  • 雞翅腿氣炸180度10分鐘,翻面後再5分鐘即可。(可補刷醬料)
圈媽的作法是氣炸鍋上層擺放雞肉、下層擺放蔬菜,這樣一次就能完成菜肉二道料理,既節能又節省時間。
使用氣炸烤箱或烤箱一樣能同時料理,節省下分二次烹調所需的電力與時間。

    雞翅腿氣炸180度10分鐘,翻面後再5分鐘即可。(可補刷醬料) 圈媽的作法是氣炸鍋上層擺放雞肉、下層擺放蔬菜,這樣一次就能完成菜肉二道料理,既節能又節省時間。 使用氣炸烤箱或烤箱一樣能同時料理,節省下分二次烹調所需的電力與時間。

小撇步

✔️若醃製時間短,可在翅腿上戳洞幫助入味。
✔️冷藏中途取出搖晃一下幫助食材均勻醃製。
✔️花椰菜均勻拌上食用油可避免燒焦。
✔️也可使用烤箱,需預熱,烤程約20分鐘。

* 圈媽烹飪筆記fb粉專 https://facebook.com/oofoods/
* IG  https://www.instagram.com/yolandachang70

1.5 萬 瀏覽
avatar
圈媽烹飪筆記 124 食譜 1,925 粉絲

圈媽烹飪筆記—低醣擇食·好食物·好健康·好生活 https://facebook.com/oofoods/ 【日日減醣瘦身料理】食譜書 https://reurl.cc/jyoGp 【日日減醣超市料理攻略】https://reurl.cc/mnV3d7 好物推薦 https://linkby.tw/oma

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞蛋豆腐 娃娃菜 高麗菜 湯麵 蒸蛋 炒麵 炒飯 馬鈴薯 台式泡菜 早餐 涼拌小黃瓜 餅乾 低脂高蛋白 排骨 菠菜 南瓜 番茄炒蛋 滷肉 義大利麵 花椰菜 白菜滷 蕃茄燉牛肉 酸辣湯 茄子 金針菇 三杯雞 櫛瓜 雞胸肉 雞湯 香菇雞湯 玉米濃湯 豆腐 打拋豬 高麗菜飯 糖醋排骨 番茄 瓜仔肉 粽子 雞肉 鮭魚 地瓜 馬鈴薯燉肉 杏鮑菇 四季豆 家常菜 小黃瓜 竹筍 麻婆豆腐 糖葫蘆