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懶人料理:粟米吞拿魚粥

懶人料理:粟米吞拿魚粥

描述

粟米,吞拿魚是較低脂健康的料理。在日常忙碌生活中很少會下廚。實行懶人,快速料理。在生活中平衡一下自己的胃,配合健康飲食習慣。

5 說讚

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

材料
調味

步驟

  • 1)先將米洗淨後加入1.5公斤的水以中火煮滾,直至米開始變成糊爛狀,轉小火繼續煮。
2)吞拿魚起骨後切成一口小件洗淨後加入少許胡椒及鹽掩10分鐘。
3)煮至約20分鐘後加入吞拿魚及粟米洗淨後加入粥內繼續煮5至8分鐘。
4)關火後蓋上蓋子焗5分鐘便品嚐。

    1)先將米洗淨後加入1.5公斤的水以中火煮滾,直至米開始變成糊爛狀,轉小火繼續煮。 2)吞拿魚起骨後切成一口小件洗淨後加入少許胡椒及鹽掩10分鐘。 3)煮至約20分鐘後加入吞拿魚及粟米洗淨後加入粥內繼續煮5至8分鐘。 4)關火後蓋上蓋子焗5分鐘便品嚐。

  • 5)喜歡重口味的可以放一點炒過的蒜蓉提升味道。

    5)喜歡重口味的可以放一點炒過的蓉提升味道。

小撇步

1)粟米或吞拿魚可以使用罐頭製品,很方便的。味道也不錯。
2)可以使用有煮粥功能的電飯煲來煮粥。

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Lating_潛水教練 32 食譜 28 粉絲

✈️遊走世界各地的潛水教練🤿🇭🇰 Line : Latingho1115 現多數居於🇭🇰或🇵🇭海島生活 Follow My FB Page / IG : 放眼世界Horizonfortravel 希望透過📷分享⭐️用❤️下廚 特色:快速,省時,懶人料理 愛下廚但更愛美食😋

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