愛料理 全部分類 時間場合 早餐 可外帶早餐～洋葱彩椒吻魚海鹽麵包捲 鍾忞圻 77 食譜 166 粉絲 追蹤 20 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 市售超好吃海鹽麵包捲夾入豐富的內餡，在美味之外更添營養 份量 3 人份 時間 10 分鐘 食材 市售海鹽麵包捲 3個 紅黃彩椒 各1 洋葱 1/2個 現撈生的吻仔魚 1包 雞蛋 2個 起司片 1片 鮮味炒手 少許 材料。 為了節省早餐的備餐時間，彩椒、洋葱先炒軟後加入吻仔魚，因為生的吻仔魚沒有調味，所以加一點點鮮味炒手提味，不加也可以，放涼後冰起來可分兩～三餐食用 麵包微波加熱30秒，加進半片起司 取一半炒料混入雞蛋不加油在平底鍋中煎成蛋餅 蛋餅平分成三等份夾進麵包中 搭配水果就是營養美味的一餐 小撇步 早餐如果買了現成麵包，又想讓孩子吃得均衡，不是只有吸收碳水化合物，在前一晚煮完飯後先將早餐的料炒好，可減少早上的緊張感 2019/10/05 發表 1,349 瀏覽
