可外帶早餐~洋葱彩椒吻魚海鹽麵包捲

鍾忞圻
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市售超好吃海鹽麵包捲夾入豐富的內餡,在美味之外更添營養

份量
3 人份
時間
10 分鐘
  • 材料。
為了節省早餐的備餐時間,彩椒、洋葱先炒軟後加入吻仔魚,因為生的吻仔魚沒有調味,所以加一點點鮮味炒手提味,不加也可以,放涼後冰起來可分兩~三餐食用

    材料。 為了節省早餐的備餐時間,彩椒、洋葱先炒軟後加入吻仔魚,因為生的吻仔魚沒有調味,所以加一點點鮮味炒手提味,不加也可以,放涼後冰起來可分兩~三餐食用

  • 麵包微波加熱30秒,加進半片起司
取一半炒料混入雞蛋不加油在平底鍋中煎成蛋餅

    麵包微波加熱30秒,加進半片起司 取一半炒料混入雞蛋不加油在平底鍋中煎成蛋餅

  • 蛋餅平分成三等份夾進麵包中

    蛋餅平分成三等份夾進麵包中

  • 搭配水果就是營養美味的一餐

    搭配水果就是營養美味的一餐

小撇步

早餐如果買了現成麵包,又想讓孩子吃得均衡,不是只有吸收碳水化合物,在前一晚煮完飯後先將早餐的料炒好,可減少早上的緊張感

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