可外帶早餐～洋葱彩椒吻魚海鹽麵包捲 食譜ID: 311953
小撇步
早餐如果買了現成麵包，又想讓孩子吃得均衡，不是只有吸收碳水化合物，在前一晚煮完飯後先將早餐的料炒好，可減少早上的緊張感
作法
1
材料。 為了節省早餐的備餐時間，彩椒、洋葱先炒軟後加入吻仔魚，因為生的吻仔魚沒有調味，所以加一點點鮮味炒手提味，不加也可以，放涼後冰起來可分兩～三餐食用
2
麵包微波加熱30秒，加進半片起司 取一半炒料混入雞蛋不加油在平底鍋中煎成蛋餅
3
蛋餅平分成三等份夾進麵包中
4
搭配水果就是營養美味的一餐
選擇列印範圍