寶爸來料理 10 食譜 15 粉絲 追蹤 寶爸-蔬菜水果澎湃燒-烤箱版 3 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 5 人份 時間 30 分鐘 食材 酪梨 半顆 香蕉 中型兩條 蘋果 一顆 水梨 一顆 好市多球形甘藍 7-8顆 杏鮑菇 中型一條 玉米筍 3-4根 分組1 迷迭香 一中匙 肉桂粉 一小匙 開水 約50cc 步驟 蔬菜水果先清洗乾淨 蘋果 水梨及柳橙要先洗溫水澡 去掉果蠟 玉米筍 杏鮑菇切條 球形甘藍對切 蘋果 水梨去核切八辦 酪梨切塊 香蕉切段 柳橙切三段(一顆來不及擺盤就被搶走了) 亂塞吧 水果可以生吃擺下面 蔬菜類可以擺上面 底下放水 上方灑肉桂粉跟迷迭香 上火200 下火180 25分 小撇步 蔬菜類不敢吃生食的可以稍微過一下熱水 時間可以縮短一點 香蕉不要烤太久會糊掉口感不好 時間盡量控制在20-25分內 蘋果 香蕉烤過後對身體很好養分會濃縮進果肉內 可幫助排便瘦身 3,220 瀏覽 2019/09/29 發表