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呸姊廚房🤘
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無油煙增肌減脂 迷迭香羅勒烤鮮蝦便當

無油煙增肌減脂 迷迭香羅勒烤鮮蝦便當

描述

電鍋烤箱飯鍋,一鍵烹調同時進行!
不只沒有油煙還省時省力!
便當菜色兼具低碳高纖高蛋白!

絕對是試一次就會愛上的輕鬆感啊
搞得我想以後每天都這樣做飯哈哈哈

67.7P | 12.7C | 19.5F | Total 488
(便當盒裡還有一些糙米飯,但考慮到每個人飯量不同,所以未將飯的部分一起計算)

442 說讚

份量

2 人份

食材

醃料

步驟

  • 櫛瓜蘑菇切片 彩椒切段 烤箱預熱200℃=392℉

  • 將「醃料」所有食材用小湯匙均勻混合

我使用的迷迭香&羅勒都是乾粉,你也可以使用新鮮的迷迭香&羅勒葉😊

    將「醃料」所有食材用小湯匙均勻混合 我使用的迷迭香&羅勒都是乾粉,你也可以使用新鮮的迷迭香&羅勒葉😊

  • 以一半的醃料將蝦子抓醃後,靜置15分鐘以上

此時用電鍋開始煮水煮蛋

    以一半的醃料將蝦子抓醃後,靜置15分鐘以上 此時用電鍋開始煮水煮蛋

  • 剩餘的醃料用來調味蔬菜們
擺上烤盤,烤箱預熱好後就可以進烤箱烤15分鐘

    剩餘的醃料用來調味蔬菜們 擺上烤盤,烤箱預熱好後就可以進烤箱烤15分鐘

  • 飯是事先煮好的 等烤箱的食物烤完,電鍋跳起 一份便當完成💛

小撇步

🔹醃料中「蒜鹽」可以用「4瓣的蒜末+2小匙鹽」取代
🔹蔬菜也可以自由替換成其他耐烤蔬菜 e.g.綠花椰/白花椰/蘆筍/紅蘿蔔 etc.
🔹嚐過之後我覺得口味有點偏鹹,鹽的部分可以依個人口味再減少一點
但是配著飯吃的話會很下飯哦😉

2.9 萬 瀏覽
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呸姊廚房🤘 38 食譜 377 粉絲

一個連米都不會洗 蒸蛋都不會做的屁孩子 離家一萬公里後,因為懷念家的味道,開始洗手做羹湯 偶爾失心瘋甜點🍭 偶爾清冰箱料理🎀 偶爾中西式合併🍛

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