10分鐘快速早餐❤️雞蛋蔬菜燕麥粥❤️


蜜鴨甘丹煮
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限12字

簡簡單單的一餐,而且不愛吃燕麥的男生也愛這道粥哦!吃起來就像比較有咬勁的鹹粥。完全零技巧,會煮泡麵就會煮它。而且可以算是清冰箱料理,材料隨興無限制,簡單快速又營養哦!大家一起做做看吧😊

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
40克
10克
10克
10克
1顆
調味
1/2茶匙
1/3茶匙
  • 準備自己喜歡吃的蔬菜類,洗淨切碎/切小塊備用。雞蛋一顆備用。

    準備自己喜歡吃的蔬菜類,洗淨切碎/切小塊備用。雞蛋一顆備用。

  • 開火燒水(水量依自己喜歡的濃稠度,這裡是1.5碗的水)先下不容易熟的蔬菜類(紅蘿蔔、香菇),煮滾後再下燕麥,邊煮邊攪拌。

    開火燒水(水量依自己喜歡的濃稠度,這裡是1.5碗的水)先下不容易熟的蔬菜類(紅蘿蔔、香菇),煮滾後再下燕麥,邊煮邊攪拌。

  • 全部食材下完,起鍋前下一顆雞蛋,加調味料跟鹽。

    全部食材下完,起鍋前下一顆雞蛋,加調味料跟鹽。

  • 完成✅

    完成✅

小撇步

🎈tips:燕麥是很營養的健康食物,但是燕麥的蛋白質以及鉀跟磷含量比較高,所以腎臟病人儘量避免食用哦!
🎈食材方面蔬菜類可放自己喜歡的,蛋白質除了雞蛋,也可以用雞肉、牛肉、魚類替代。越不易熟的先煮,後面再加燕麥煮就可以。

♥️魔鬼藏在細節裡
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