高蛋白「優格鮪魚地瓜沙拉」215卡

妮可小姐-創意重訓料理-
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描述

鮪魚罐頭加地瓜,是之前菜單出現過的
之前是加入起司片
而這次使用希臘優格
全部攪拌過後,口感滑順又綿密
配上甜甜的地瓜香
很適合炎熱的夏天食用

此食譜熱量215卡
蛋白質26克
碳水25克
脂肪1克

份量

1 人份

時間

5 分鐘

步驟

  • 將地瓜用湯匙壓成泥狀
在把鮪魚罐頭用叉子撥散。

    將地瓜用湯匙壓成泥狀 在把鮪魚罐頭用叉子撥散。

  • 放入希臘優格。

    放入希臘優格。

  • 攪拌均勻後,灑上一些香料就很棒了!
「好市多科克蘭的鮪魚罐頭,含鈉量低,魚肉很紮實,稍微料理後味道很棒唷」

    攪拌均勻後,灑上一些香料就很棒了! 「好市多科克蘭的鮪魚罐頭,含鈉量低,魚肉很紮實,稍微料理後味道很棒唷」

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FB:https://www.facebook.com/nico.foods/ IG:https://www.instagram.com/nico_foods/ 一個手腳不協調的女人,進化的過程。 體脂43%➡️28%!目前還在努力往目標前進! 每一天,遇見更好的自己!

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