雞胸肉漢堡排
描述
減肥還是漢堡排照吃！！
美味不減但多了爽口，多了健康
重點！！ 很 . 簡 . 單
我也會在ig/fb分享食譜跟圖文日記
份量
2
人份
時間
20
分鐘
步驟
-
食材備齊~開始囉 1.雞肉先泡過鹽水一晚 2.洋蔥腸胃不好的人不能吃多，半顆提香 3.蕃薯我是用大賣場的冷凍烤蕃薯， 取代糖跟缺少的洋蔥甜味
-
洋蔥切末炒到半透明
-
地瓜連同雞胸肉打成末 雞肉我不會打太細，不然會沒有口感
-
拌入剩下的配料， 洋蔥、太白粉少許 先不加鹽，因為我雞肉已經泡鹽水， 沒有泡鹽水的小夥伴可以這個時候調味
-
煎一小塊來試吃 地獄廚神戈登說過：test 、 test、 test （意思是做菜就是試吃、試吃、試吃； 如果意外出錯了，才能即時調整）
-
-
完成的漢堡排 做漢堡排吐司☺️ 可以帶便當😃
-
還可以搭配沙拉當宵夜😊🤭 很適合減肥中的人吃 多做還可以煎半熟，冷凍分裝， 要吃再加熱
小撇步
如果有在生酮或是減糖的小夥伴
可以自行去掉澱粉的部分
（太白粉、地瓜）去掉澱粉口感會比較乾，但是泡過鹽水，所以不會有太大差距
我也會在ig/fb分享食譜跟圖文日記
