料理偏向 家常菜 或是 便當菜🙃🙂 努力做出友善腸胃敏感、減油、 減辣的料理。 喜歡韓式、泰式料理、西餐、 日式、便當菜,都喜歡 但自己跟家人腸胃都相當敏感,😮 所幸自己煮, 調味可以在喜歡跟保護腸胃間, 取得平衡。🎉 希望我的食譜可以幫助到 胃不好的人🤢 做便當的人👩‍🍳 減肥的人🏋️
醬燒起司馬鈴薯醬(使用雞胸)

這是一道中西混搭的菜 像是日式洋食 醬油的甘醇 混搭 西洋的香草味 吃起來是 微微的奶香、軟到化開的馬鈴薯 做好的肉醬拌...

食材:雞胸肉、洋蔥、蒜頭、香菇素蠔油、起司片、橄欖油、馬鈴薯、義大利香料(小磨坊)、羅勒(小磨坊)

泡菜雞肉醬

酸鹹微辣的口感 混搭泡菜香脆的口感 非常適合配飯或淋在蔬菜上 重點是卡路里相當低 約1g/0.8cal 這個食譜量比較大,...

食材:泡菜、雞胸肉、蒜頭、洋蔥、金蘭醬油、柴魚醬油、地瓜粉、金針菇、香菇素蠔油

蒜味香菜水煮白肉

梅花肉配上清爽的香菜,鹹香的醬油 清爽! 好吃! 味道是清爽夠味喔

食材:梅花豬肉片、香菇素蠔油、柴魚醬油、金蘭醬油、薑、蒜頭

香蕉奶昔-偷加秋葵,沒怪味,消滅宿便神器

先說!!!🤭 不要被秋葵嚇到,因為真的喝不出來 騙老公喝下去他都沒發現,還說好喝👻 利用的是香蕉牛奶本身打起來就是濃稠的特性,再加...

食材:秋葵、蘋果、香蕉、蛋白粉、牛奶、水

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簡易的雞胸起酥派

酥酥脆脆的外皮,加上軟嫩的雞胸😍 手做只需要五分鐘, 其他交給烤箱就可以了 偶爾假日做個簡單快速的早午餐 很享受~💖

食材:雞胸肉、冷凍酥皮、雞肉火腿、蘆筍、黑胡椒粉、義大利香料、乾羅勒葉

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雞胸肉漢堡排

減肥還是漢堡排照吃!! 美味不減但多了爽口,多了健康 重點!! 很 . 簡 . 單

食材:洋蔥少許、雞胸、冷凍烤地瓜、太白粉、冷凍玉米

藍帶雞胸排

外皮酥脆, 咬入有融化的起司跟鹹香的火腿 可以是便當菜、也可以是家人生日菜🎉 不需要拍肉 先煎後烤,少油美味 ✨減肥也可以吃✨

食材:雞胸肉、雞肉火腿、蛋、起司、中筋麵粉、地瓜粉

泰式涼拌雞絲

酸甜微辣的滋味加上香菜的清香 這就是夏天的味道, 熱熱的酷暑就是要吃涼菜才有胃口 (這道菜這樣做幾乎沒有辣味,胃敏感或是怕辣的...

食材:雞胸肉、白洋蔥、好市多泰式醬料、大黃瓜5根、白醋、小番茄、粉紅玫瑰鹽、鰹魚醬油

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