生酮版藍莓蛋白奶昔 運動可以增加腦部多巴胺的分泌,能立即產生持續一小時的愉悅感,規律的運動更可以擁有充實、健康又快樂的人生。 好的,前面類似廢話的老生常談只是為了鋪陳這個簡單...

生酮版藍莓蛋白奶昔


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運動可以增加腦部多巴胺的分泌,能立即產生持續一小時的愉悅感,規律的運動更可以擁有充實、健康又快樂的人生。

好的,前面類似廢話的老生常談只是為了鋪陳這個簡單的食譜。

本次選用的是costco買的ISOLATE分離乳清蛋白粉(巧克力奶昔口味),38克蛋白粉只有1克糖,符合生酮飲食的規範(低於5%的糖可省略不計),此外這罐的蛋白yield rate相對高(30/38=78.9%,跟其他牌子比較)。

份量
1 人份
時間
5 分鐘
  • 1
    椰奶加水混合均勻
  • 2
    倒入一匙蛋白粉,通常使用罐子裏附的那個匙子就行了。
  • 3
    用食物處理機高速攪拌
  • 4
    倒入藍莓一杯
  • 5
    使用食物處理機的攪打頭打碎藍莓
  • 6
    完成
小撇步

1.關於食物處理器,廠牌、外觀、價格什麼的都是其次,最重要的一點是功率(產品規格裡頭會寫xxxW的那個數字),最好挑300W以上的,300以下的也不是不能用,只是好像玩具一樣,很快就壞了(淚⋯)

2019/03/25 發表 555 瀏覽
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