雞絲洋蔥蛋蓋飯(減脂10分鐘料理) 吃了五天的外食, 假日就來吃個簡單減脂十分鐘料理👍🏻 減脂料理讓你輕鬆無負擔。 如果沒有雞高湯的話,也可以選擇使用以下食材調味: 🍳 雞湯塊 1/4塊 、...

雞絲洋蔥蛋蓋飯(減脂10分鐘料理)


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吃了五天的外食,
假日就來吃個簡單減脂十分鐘料理👍🏻
減脂料理讓你輕鬆無負擔。

如果沒有雞高湯的話,也可以選擇使用以下食材調味:
🍳 雞湯塊 1/4塊 、 水:100克

用簡單的料理方式,讓自己也能品嚐到餐廳的風味🌸

熱量
食材
雞胸肉
一塊
洋蔥
1/8顆
雞蛋
一顆
蔥花
少許
調味料
雞高湯
100克
鹽巴
少許
黑胡椒粒
少許
白胡椒粉
少許
  • 1
    1. 雞胸肉先放入電鍋蒸過後(外鍋水:80克),用叉子把雞胸肉刮成雞肉絲。 (食材如圖)
  • 2
    2. 準備一個鍋子倒入少許的油,先把洋蔥偏香。
  • 3
    3. 再倒入蛋液偏炒。
  • 4
    4. 再倒入雞肉絲偏炒。
  • 5
    5. 最後倒入雞高湯、鹽巴、白胡椒粉調味就可以盛盤囉。
  • 6
    6. 完成(撒上黑胡椒粒、蔥花)✅
小撇步

如果沒有雞湯塊的話,也可以選擇使用以下食材調味:
🍳 雞湯塊 1/4塊 、 水:100克

2019/03/16 發表 3,135 瀏覽
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