簡易~乾煎義式雞腿排 #搭配藜麥小米飯 💗香菜蛋捲 💗豆腐鑲甜椒💗燙椰菜 今天去市場買了一顆19大洋剛到貨的新鮮椰菜,馬上做便當文✌ 乾煎義式雞腿排😋,不需再加一滴油,利用雞皮...

簡易~乾煎義式雞腿排


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#搭配藜麥小米飯

💗香菜蛋捲 💗豆腐鑲甜椒💗燙椰菜

今天去市場買了一顆19大洋剛到貨的新鮮椰菜,馬上做便當文✌

乾煎義式雞腿排😋,不需再加一滴油,利用雞皮本身油脂直接煎即可,當然為了這雞腿排便當盒也必須要加大一些,比較好擺放☺

一般我買了去骨雞腿排都會先洗淨,加好醃料整齊放夾鏈袋冷凍保存,下次要用時前一晚放冷藏退冰,隔天就可以使用了

份量
2 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
  • 1
    腿排買回來洗淨後抹上適量海鹽加義式香料,這樣就可放冷凍保存,前晚放冷藏退冰,隔日直接用不沾鍋雞腿表面水份用廚房紙巾壓乾,雞皮的面先朝下先煎。
  • 2
    將雞皮那面煎焦香煸出雞油,看到邊邊呈現焦狀即可翻面,一樣蓋鍋中小火慢慢焦,熟成後我會再將雞皮的那面再次煎一次,火開大一點6-10秒逼一下表面油脂,就完成囉!
  • 3
    可另外撒上七味唐辛子和洋香菜葉提香~
2019/02/20 發表 3,080 瀏覽
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