紅蘿蔔炒豆薯 親戚年前送上自己栽種的豆薯。憶起兒時外婆烹煮的豆薯炒蛋,但過年期間難免大魚大肉,於是將蛋改成紅蘿蔔。豆薯口感脆且多汁,含豐富的維生素C,年節時來盤鮮甜爽口...
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親戚年前送上自己栽種的豆薯。憶起兒時外婆烹煮的豆薯炒蛋,但過年期間難免大魚大肉,於是將蛋改成紅蘿蔔。豆薯口感脆且多汁,含豐富的維生素C,年節時來盤鮮甜爽口,簡單低卡的紅蘿蔔炒豆薯吧~

份量
5 人份
時間
10 分鐘
熱量
食材
豆薯
半顆
紅蘿蔔
半條
青蔥
2根
蒜頭
4瓣
鹽巴
1.5小匙
1大匙
  • 1
    準備食材。
  • 2
    豆薯切粗絲、紅蘿蔔切細絲、蒜頭切末、青蔥切段備用。
  • 3
    中火熱鍋,倒入1湯匙橄欖油,加入紅蘿蔔絲拌炒1分鐘。
  • 4
    依序再放入豆薯絲。
  • 5
    蒜頭末。
  • 6
    加1大匙水,略為拌炒均勻即可。
  • 7
    蓋鍋蓋,中火悶煮3~4分鐘。
  • 8
    開蓋,豆薯會由白色轉微透樣,就可加入1.5小匙鹽巴。
  • 9
    放入青蔥切,拌炒一下即可熄火盛盤。
  • 10
    鮮甜爽口,簡單低卡的紅蘿蔔炒豆薯就完成囉!
小撇步

*豆薯可生食,也可熟食,所以不用烹煮太久,這樣口感才甜脆。
*我的豆薯跟紅蘿蔔都用手切,也可用刨絲器刨絲。

2019/02/18 發表 1,926 瀏覽
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