味噌洋蔥烤雞

邊緣人的瘦身廚房
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描述

無油的烤箱懶人料理😀
適合健身或減肥中的人❤

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

150g
1/4顆
30g
5ml

步驟

  • 雞腿切塊、洋蔥切絲。

  • 將熱水加入味噌,攪拌一下再倒入少量醬油。

  • 把洋蔥、雞腿放到碗裡跟味噌和醬油攪拌,放在鋁箔紙上。

  • 放入烤箱全火200度烤15~20分鐘,烤完後擺盤灑上蔥花(可略)。

    放入烤箱全火200度烤15~20分鐘,烤完後擺盤灑上蔥花(可略)。

小撇步

雞腿較有油脂,比雞胸好處理,料理冷凍後再加熱口感也不會差太多。

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