味噌洋蔥烤雞
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無油的烤箱懶人料理😀
適合健身或減肥中的人❤
份量
1
人份
時間
20
分鐘
熱量
-
1雞腿切塊、洋蔥切絲。
-
2將熱水加入味噌，攪拌一下再倒入少量醬油。
-
3把洋蔥、雞腿放到碗裡跟味噌和醬油攪拌，放在鋁箔紙上。
-
4放入烤箱全火200度烤15～20分鐘，烤完後擺盤灑上蔥花(可略)。
小撇步
雞腿較有油脂，比雞胸好處理，料理冷凍後再加熱口感也不會差太多。
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