味噌洋蔥烤雞 無油的烤箱懶人料理😀 適合健身或減肥中的人❤

味噌洋蔥烤雞


邊緣人的瘦身廚房
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無油的烤箱懶人料理😀
適合健身或減肥中的人❤

份量
1 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
150g
1/4顆
30g
5ml
  • 1
    雞腿切塊、洋蔥切絲。
  • 2
    將熱水加入味噌,攪拌一下再倒入少量醬油。
  • 3
    把洋蔥、雞腿放到碗裡跟味噌和醬油攪拌,放在鋁箔紙上。
  • 4
    放入烤箱全火200度烤15~20分鐘,烤完後擺盤灑上蔥花(可略)。
小撇步

雞腿較有油脂,比雞胸好處理,料理冷凍後再加熱口感也不會差太多。

2018/12/12 發表 2,005 瀏覽
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