味噌洋蔥烤雞 邊緣人的瘦身廚房 2 食譜 53 粉絲 追蹤 108 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 無油的烤箱懶人料理😀 適合健身或減肥中的人❤ 份量 1 人份 時間 20 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞腿肉 150g 洋蔥 1/4顆 味噌 30g 醬油 5ml 步驟 雞腿切塊、洋蔥切絲。 將熱水加入味噌，攪拌一下再倒入少量醬油。 把洋蔥、雞腿放到碗裡跟味噌和醬油攪拌，放在鋁箔紙上。 放入烤箱全火200度烤15～20分鐘，烤完後擺盤灑上蔥花(可略)。 小撇步 雞腿較有油脂，比雞胸好處理，料理冷凍後再加熱口感也不會差太多。 2018/12/12 發表 2,688 瀏覽
