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準備齊所有的材料。
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把茄子、番茄、櫛瓜切大塊,放到已預熱220度的烤箱,乾烤20分鐘。
烤蔬菜的同時,把炒料(洋蔥、蒜瓣,以及辛香料等)炒熟炒香。
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蔬菜烤好後,櫛瓜先放旁邊待用。
把烤軟的茄子、番茄(去皮),與炒香的炒料用刀子切碎混和。
切到所有蔬菜軟爛又細小後混入醬油,再切一下拌勻。
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全麥義大利麵下滾水煮熟,分裝成兩盤。
在義大利麵上盛上香料茄泥與櫛瓜。
生洋蔥絲與切碎蒜頭可增加嗆辣感(可隨喜拌入香料茄泥或放在麵上)。
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以白芝麻點綴後即可食用。
小撇步
1、一湯匙=15ml,一茶匙=5ml
2、櫛瓜可換成其它喜歡的蔬菜
3、此為無油料理,可隨喜在蔬菜入烤箱前,或茄泥中拌入喜歡的油脂