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5 食譜 32 粉絲

南瓜雞胸肉意麵，約500卡，蛋白質37克

南瓜雞胸肉意麵，約500卡，蛋白質37克

描述

南瓜雞胸肉意麵，約500卡，蛋白質37克
清爽好吃
重量克數請看相片

50 說讚 2 留言

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 先將南瓜及雞肉處理好, 煮一小鍋滾水, 先將高麗菜燙熟盛器起, 接下來把意麵煮熟。 擺盤。 美味輕鬆上菜

    先將南瓜及雞肉處理好, 煮一小鍋滾水, 先將高麗菜燙熟盛器起, 接下來把意麵煮熟。 擺盤。 美味輕鬆上菜

  • 南瓜300克 大約1/3顆 連同薑片一起蒸熟

    南瓜300克 大約1/3顆 連同薑片一起蒸熟

  • 雞胸肉100克,與南瓜攪拌在一起。 下鍋半煎煮。 可以加一點點米酒去腥。 南瓜的澱粉可以讓雞胸肉吃起來更軟嫩。

    雞胸肉100克,與南瓜攪拌在一起。 下鍋半煎煮。 可以加一點點米酒去腥。 南瓜的澱粉可以讓雞胸肉吃起來更軟嫩。

  • 高麗菜150克

    高麗菜150克

  • 意麵85克，一片

    意麵85克，一片

  • 總熱量大約500卡 1-2個人吃都可以

    總熱量大約500卡 1-2個人吃都可以

5,387 瀏覽
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嘿媽の低卡 5 食譜 32 粉絲

嘿媽正在健身及體重管理 一起來做健康方便的高蛋白低卡料理吧 熱量計算的app是 my fitness pal 我喜歡無油煙的電鍋料理， 搭配不鏽鋼便當盒備料， 在家或在辦公室備餐， 都很方便！

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留言

共 2 則
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  • 嘿媽の低卡
    作者嘿媽の低卡

    謝謝您

  • Fei
    Fei

    很有誠意 對於在減肥的人很有幫幫助👍

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