優格生菜沙拉 減肥專用清爽料理
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減肥專用清爽料理

份量
1 人份
時間
30 分鐘
熱量
食材
1顆
結球萵苣(美生菜)
200克
花椰菜
160克
雞胸肉
60克
小黃瓜
1根
優格
適量
  • 1
    小黃瓜清洗後切薄片,放入鹽,抓一抓後靜置30分鐘
  • 2
    水煮花椰菜
  • 3
    蒸熟雞胸肉,撕成雞絲 水煮蛋剝殼
  • 4
    美生菜取適量清洗,稍微撕一下不要太大片即可,不必刻意切
  • 5
    放到盤子裡面,要吃的時候淋上優格
小撇步

菜量可以任意調整,也可以換任意菜
小黃瓜可以水煮後冰過,不一定要生吃
優格口味任意選擇
雞胸肉撕成雞絲咬起來比較不會太柴

2018/10/23 發表 2,314 瀏覽
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