優格生菜沙拉
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減肥專用清爽料理
份量
1
人份
時間
30
分鐘
熱量
食材
蛋
1顆
結球萵苣（美生菜）
200克
花椰菜
160克
雞胸肉
60克
小黃瓜
1根
優格
適量
-
1小黃瓜清洗後切薄片，放入鹽，抓一抓後靜置30分鐘 -
2水煮花椰菜
-
3蒸熟雞胸肉，撕成雞絲 水煮蛋剝殼
-
4美生菜取適量清洗，稍微撕一下不要太大片即可，不必刻意切
-
5放到盤子裡面，要吃的時候淋上優格
小撇步
菜量可以任意調整，也可以換任意菜
小黃瓜可以水煮後冰過，不一定要生吃
優格口味任意選擇
雞胸肉撕成雞絲咬起來比較不會太柴