優格生菜沙拉 分享傳送傳送列印 Jasmine 5 食譜 6 粉絲 追蹤 101 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 減肥專用清爽料理 份量 1 人份 時間 30 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 蛋 1顆 結球萵苣（美生菜） 200克 花椰菜 160克 雞胸肉 60克 小黃瓜 1根 優格 適量 1 小黃瓜清洗後切薄片，放入鹽，抓一抓後靜置30分鐘 2 水煮花椰菜 3 蒸熟雞胸肉，撕成雞絲 水煮蛋剝殼 4 美生菜取適量清洗，稍微撕一下不要太大片即可，不必刻意切 5 放到盤子裡面，要吃的時候淋上優格 小撇步 菜量可以任意調整，也可以換任意菜 小黃瓜可以水煮後冰過，不一定要生吃 優格口味任意選擇 雞胸肉撕成雞絲咬起來比較不會太柴 2018/10/23 發表 4,437 瀏覽
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