Jasmine 5 食譜 10 粉絲 追蹤 優格生菜沙拉 描述 減肥專用清爽料理 105 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 蛋 1顆 結球萵苣(美生菜) 200克 花椰菜 160克 雞胸肉 60克 小黃瓜 1根 優格 適量 步驟 小黃瓜清洗後切薄片,放入鹽,抓一抓後靜置30分鐘 水煮花椰菜 蒸熟雞胸肉,撕成雞絲 水煮蛋剝殼 美生菜取適量清洗,稍微撕一下不要太大片即可,不必刻意切 放到盤子裡面,要吃的時候淋上優格 小撇步 菜量可以任意調整,也可以換任意菜 小黃瓜可以水煮後冰過,不一定要生吃 優格口味任意選擇 雞胸肉撕成雞絲咬起來比較不會太柴 1.1 萬 瀏覽 2018/10/23 發表