美肌早餐 芝麻薏仁蛋白質飲料 紫色地瓜
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因為腸胃功能一直不太好（胃食道逆流😖）以及輕微過敏，所以決定改變早餐內容～～
植物性蛋白質飲：無麩質、全素，提供完全性蛋白質
紫色地瓜：富含花青素及膳食纖維
簡單、不油膩，提供一早的活力～～
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
-
1在外鍋加一量杯水，放入一條紫色地瓜，蒸15-20分鐘左右 -
2取一湯匙（15mL)黑芝麻、薏仁粉及一匙20g艾薾保全素營養蛋白質飲料，加入300mL 約40度C溫開水，充份攪拌。 取出電鍋蒸好的紫地瓜，即為活力美肌的早餐～～～
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