青椒雜穀飯鑲肉 (露營OK)
描述
將不討喜的雜穀或糙米和絞肉一起抓抓，填入青椒中，上下煎熟，放入特調醬汁上下左右裹一下，就是一道熱量、蔬菜、蛋白質都有的上品了哪!
份量
2
人份
時間
15
分鐘
![將 [醬汁] 組調勻，從旁邊倒入煮滾，青椒再次翻面，讓餡料部分沾滿醬汁，在翻面即可熄火](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=800&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fstep%2Fcover%2F1287713%2Fb36de783e3f650fa.jpg&width=800)
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