青椒雜穀飯鑲肉 (露營OK)
描述
將不討喜的雜穀或糙米和絞肉一起抓抓，填入青椒中，上下煎熟，放入特調醬汁上下左右裹一下，就是一道熱量、蔬菜、蛋白質都有的上品了哪!
份量
2
人份
時間
15
分鐘
![將 [醬汁] 組調勻，從旁邊倒入煮滾，青椒再次翻面，讓餡料部分沾滿醬汁，在翻面即可熄火](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:800/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/step/cover/1287713/b36de783e3f650fa.jpg)
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