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靜靜的烹飪料理🍳
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健康蕃茄燕麥燉鮮蔬

健康蕃茄燕麥燉鮮蔬

描述

最近愛上吃燕麥片💕
不管是做早餐還是晚餐
甜的鹹的都適合
而且麥片營養價值高
可以改善免疫力 ,預防便秘,改善血糖,降壓降脂抗癌等很多好處👏👏
因為燕麥片中膳食纖維豐富,也以有長時間的飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物
但建議想減肥的不要把燕麥當點心喔
燕麥的熱量和白飯的一樣多

114 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 準備好一人份食材洗淨

    準備好一人份食材洗淨

  • 洋蔥先炒香在放燕麥

    洋蔥先炒香在放燕麥

  • 燕麥和水的比例是1:2
小火攪拌翻煮

    燕麥和水的比例是1:2 小火攪拌翻煮

  • 加入自己喜歡的蔬菜
我加一點胡椒鹽蒜香粒和一點點的洋蔥起司湯包讓味道更豐富

    加入自己喜歡的蔬菜 我加一點胡椒香粒和一點點的洋蔥起司湯包讓味道更豐富

  • 和蕃茄
用小火燉煮慢慢攪拌才不會黏鍋

    和蕃茄 用小火燉煮慢慢攪拌才不會黏鍋

  • 水份收乾即可

    水份收乾即可

  • 超健康蕃茄燕麥燉飯完成!

    超健康蕃茄燕麥燉飯完成!

小撇步

💕如果想要粒粒分明的口感,水和燕麥的比例是1:1
想要像燉飯一樣的口感水可以在多加0.5或一倍的水

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