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ㄧ個人的晚餐用丼飯的方式，就可完成攝取足夠量的蛋白和蔬菜，蝦是很好的低卡蛋白質，吃膩了雞胸肉可換蝦子，蝦類我喜歡自己撥殼在料理，市售撥好的蝦怕泡過藥水，還是選擇帶殼風險低，整碗還有豆腐和蛋也是很好的蛋白質，蔬菜有洋蔥和美白菇、花椰菜，量應該足夠⋯⋯⋯
加了紅蘿蔔泥假裝蝦卵😬很有日式的感覺
💕我有ig囉！收尋～jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食，減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂
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