《生酮食譜》焗烤香菇花椰菜 食材都是很容易取得, 料理時間除了烤箱時間比較久之外 是非常推薦的一道生酮料理喔。 備註: 因為我自己花椰菜沒有燙用炒的想說營養比較不會流失,但是卻沒熟,...

《生酮食譜》焗烤香菇花椰菜


Bambie Lin
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食材都是很容易取得,
料理時間除了烤箱時間比較久之外
是非常推薦的一道生酮料理喔。

備註:
因為我自己花椰菜沒有燙用炒的想說營養比較不會流失,但是卻沒熟,吃起來有一點生生的,所以建議還是用燙的好

美味:⭐️⭐️⭐️

份量
2 人份
時間
20 分鐘
食材
0.5-1顆
100克
白醬
15-30克
少許
少許
少許
少許
  • 1
    先把花椰菜切一切(不要太大塊),建議先燙一燙(或炒)約六分熟,撈起。
  • 2
    加入奶油塊以及香菇洋蔥,再加一點生酮可以吃的粉(我自己是加麵包的預拌粉),等濃稠以後,倒入液態鮮奶油以及調味後即可。
  • 3
    拿一個可進烤箱的盤子依序放入佐料最後加上起司絲;此時可以加一些熟料,如:水煮蛋、鮪魚罐頭...等。
  • 4
    放入烤箱10-20分。 即可完成。
2018/08/01 發表 4,160 瀏覽
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