低油低卡優格麥片烤雞柳 肉子廚房 6 食譜 4 粉絲 追蹤 101 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 利用優格醃肉增加肉的柔嫩度，再用麥片取代麵衣，用烤的一樣可以喀滋喀滋，過程沒有用油吃起來清爽不油膩。 份量 1 人份 時間 90 分鐘 食材 雞里肌(雞胸切條也可以) 300g 醃料 福樂頂級希臘式優酪 兩大匙 薄鹽醬油 三大匙 白胡椒 適量 米酒 適量 蒜頭碎末 三四片 將醃料拌勻 放入雞肉醃至少一小時(醃一晚更入味) 麥片捏碎倒入盤子 將雞肉均勻裹上麥片 放入烤箱，烤15分鐘，220℃(中間翻面烤比較脆) 取出擺盤搭上優格蜂蜜芥末醬更好吃！ 2018/07/27 發表 2,376 瀏覽
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