蜂蜜香蕉燕麥

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描述

燕麥是減重很好的代餐,一般成人每日最高攝取量為75克,腎臟疾病患者須注意食用量以免造成負擔。

份量

1 人份

食材

75 克
75 克
75 克
70 克
10 克

步驟

  • 香蕉切片,備用。

    香蕉切片,備用。

  • 取一鍋放入燕麥、牛奶、水,煮滾後關火,繼續攪拌約 30 秒。

    取一鍋放入燕麥、牛奶、水,煮滾後關火,繼續攪拌約 30 秒。

  • 燕麥倒入碗中,放入香蕉,淋上蜂蜜即可食用。

    燕麥倒入碗中,放入香蕉,淋上蜂蜜即可食用。

小撇步

燕麥有整片燕麥及碎燕麥兩種,如果用整片燕麥需要多加水,以免太難攪拌,鍋底燒焦。

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