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【簡單就好吃】杏仁脆餅和朝鮮薊白豆醬

【簡單就好吃】杏仁脆餅和朝鮮薊白豆醬

描述

越吃越涮嘴!這款脆餅是個健康好選擇,可替代隨處可見、人工調味、沒什麼營養價值的零食餅乾。真的超好吃!雖然完全沒有使用防腐劑、人工香料和糖,但這脆餅涮嘴到讓你懷疑有人工添加物也只是剛好而已。口感掌握得恰到好處不容易,關鍵是盡量把麵團桿薄。
看更多裸食料理《攪動吧,人生!果汁機健康裸食聖經》https://goo.gl/2Q9mrn

23 說讚

時間

60 分鐘

食材

杏仁脆餅
朝鮮薊白豆醬
看全部食材 

步驟

  • 杏仁脆餅】約30片:預熱烤箱到華氏425度(攝氏220度)。

  • 將水、橄欖油、檸檬汁、大洋蔥粉和鹽倒入果汁機,攪打數秒打碎大並融合液體。若使用一般果汁機,用低速攪打,慢慢從杯蓋加入杏仁粉。若使用高速果汁機,直接加入杏仁粉以低速攪打,直到麵團變硬且成型。把麵團移到攪拌盆,拌入亞麻籽粉、大麻籽和香草。

  • 剪4張適合2個烤盤大小的防沾烤紙。把麵團分成兩球,一球放到其中一張烤紙上,蓋上另一張烤紙,用桿麵棍輕輕地桿平。桿得越平越好,厚度不要超過1/16吋(1.5毫米)。(太厚會烤不脆)

  • 拿掉表面的烤紙,用刀子或披薩刀把麵團切成15片(2吋/ 5公分大小)正方形。使用剩下的兩張烤紙重複操作另一球麵團。把舖上脆餅的烤紙放到烤盤上。

  • 烤8至10分鐘後上下掉換烤盤,再烤8至10分鐘,直到脆餅中間泛白邊緣稍微上色。從烤箱中取出,在烤盤上冷卻30分鐘到脆餅變酥脆。

  • 【朝鮮薊白豆醬】1又1/2杯(400克):把所有食材丟進果汁機,攪打1分鐘直到像鷹嘴豆泥般綿密柔滑。(若使用一般果汁機,可能需要加1大匙水幫助刀片運轉)。倒入碗中密封,食用前先冷藏。

小撇步

朝鮮薊白豆醬就像強化版的鷹嘴豆泥,是乳製品沾醬以外的健康選擇,每一口都挑動你的味蕾。我的朋友喜歡搭配生蔬菜條、皮塔脆片、口袋餅或抹在捲餅跟三明治裡。這個醬放一陣子或冷藏隔夜後,迷迭香的味道會更強烈。若不喜歡香草味,請將使用量減半。
《攪動吧,人生!果汁機健康裸食聖經:時令×酵素×益生菌×鹼性=果汁機裸食教主泰絲飲食法100道創意料理》泰絲‧瑪斯特◎著

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常常生活文創,經營出版、社群及新聞電商平台(食醫行)、實體空間(常常好食健康制作所),為一個整合型健康飲食平台。 只要是美味食譜、飲食療法、廚藝技巧或是飲食文化,都是我們關注的出版議題。一起學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力,吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。

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